Twoje dziecko je sześć rzeczy. Zacznijmy od siódmej.
JEM! to praktyczny przewodnik dla rodziców niejadków — z gotowymi zdaniami na odmowę, 30-dniowym planem i sposobem na koniec gotowania dwóch obiadów dziennie. Od „nie chcę!” do „spróbuję!”, bez presji i przekupywania.
49 zł zamiast 79 zł · plik PDF · dostęp od razu po zakupie
Obiad, który znowu skończył się płaczem
Stoisz w kuchni z talerzem, którego nikt nie tknął, i po raz kolejny robisz makaron z serem — bo przynajmniej to zje. Wieczorem liczysz w głowie: chleb, masło, ser żółty, makaron, banan, jogurt. Sześć rzeczy.
Próbowałaś już wszystkiego, co przychodzi do głowy normalnemu człowiekowi. Namawiałaś. Tłumaczyłaś. Obiecywałaś deser. Ukrywałaś cukinię w kotletach. Włączałaś bajkę, żeby chociaż wtedy cokolwiek przełknął. Czasem coś zadziałało — raz. Następnym razem już nie.
I do tego wszystkiego dochodzi to jedno pytanie, które wraca wieczorem: czy on je wystarczająco?
- Gotujesz dwa, czasem trzy obiady dziennie
- Posiłek ciągnie się czterdzieści minut i jest jedną długą negocjacją
- Nie wiesz, czy naciskać, czy odpuścić — i każda opcja wydaje się zła
- Nowe produkty wracają do kuchni nietknięte, więc przestałaś je podawać
- Boisz się rodzinnych obiadów, bo ktoś znowu skomentuje
Nie musisz wygrywać obiadu. Musisz przestać go rozgrywać.
Wszystko, co robisz z troski — namawianie, deser za brokuła, bajka przy stole, drugi obiad po odmowie — ma jedną wspólną cechę: przenosi decyzję o jedzeniu z dziecka na ciebie. A wtedy jedzenie przestaje być sprawą między dzieckiem a jego brzuchem, i staje się sprawą między wami dwojgiem.
- Bez zmuszania i bez „jeszcze trzy łyżeczki”
- Bez przekupywania deserem i bajką
- Bez ukrywania warzyw w sosie
- Małymi krokami, w tempie twojego dziecka
i GDZIE
Co jest na obiad, o której są posiłki, gdzie się je i ile trwa posiłek.
i ILE
Czy w ogóle zje, ile zje i czy dzisiaj dotknie nowego produktu.
Ten podział odpowiedzialności to podejście opisywane m.in. przez American Academy of Pediatrics. W ebooku rozkładam go na dwadzieścia codziennych sytuacji, żeby wiadomo było, gdzie dokładnie przebiega granica.
Osiem rozdziałów, które rozwiązują osiem konkretnych problemów
Żadnych porad typu „bądź cierpliwa”. Każdy rozdział kończy się sekcją „Zrób to dzisiaj” — trzema do pięciu rzeczami, które możesz wprowadzić od razu.
30-dniowy plan działania
Każdy dzień ma jedno zadanie, instrukcję krok po kroku, przykład z życia, gotową reakcję na odmowę dziecka i jedną rzecz do zaobserwowania wieczorem. Nie musisz decydować, od czego zacząć.
Co powiedzieć, gdy dziecko odmawia
Protokół czterech kroków i 30 gotowych zdań w pięciu grupach — od spokojnego „nie chcę” po „zrób mi coś innego”. Do użycia dosłownie.
Drabina ośmiu stopni
Między „to leży na stole” a „zjadłem” jest osiem kroków. Dowiesz się, na którym jesteście przy każdym produkcie i jak przejść wyżej — bez nacisku.
60 gotowych mostów smakowych
Ścieżki typu: nuggetsy → inna marka → domowe paluszki → kawałek pieczonego kurczaka. Znajdujesz to, co dziecko je, i czytasz w prawo.
Rytm dnia, który daje głód
Trzy posiłki i dwie przekąski, jasne przerwy, uporządkowane płyny. Bez tego żadna technika wprowadzania nowych produktów nie zadziała.
Koniec dwóch obiadów dziennie
Zasada bezpiecznej kotwicy i metoda rozkładania dania na składniki — jeden obiad dla wszystkich, bez zostawiania dziecka głodnym. Plus menu na 14 dni.
15 scenariuszy na trudne sytuacje
„Widzi warzywo i płacze”, „w przedszkolu je wszystko, w domu nic”, „wyrzuca jedzenie”. Każdy w układzie: co robisz → co mówisz → czego nie robisz → dlaczego.
Kiedy iść do specjalisty
Lista czerwonych flag, tabela „do kogo i w jakiej kolejności” oraz dosłowny skrypt rozmowy z lekarzem — z pięcioma pytaniami do zadania.
Tak wygląda praca, nie teoria
Trzy przykładowe strony z ebooka — dzień z planu, karta drabiny i tabela mostów smakowych.
Sprawdź, czy to o twoim dziecku
JEM! jest dla ciebie, jeśli twoje dziecko…
- je bardzo ograniczoną liczbę produktów — pięć, sześć, osiem
- ma swoje „bezpieczne” jedzenie i nie chce wyjść poza nie
- mówi „nie chcę!”, zanim w ogóle spróbuje
- odmawia produktów, które kiedyś jadło bez problemu
- zamienia każdy posiłek w negocjacje albo w płacz
- dostaje osobny obiad, bo inaczej nie zje nic
To może nie być ebook dla ciebie, jeśli…
- twoje dziecko chudnie, przestało rosnąć albo jest osłabione — wtedy pierwszy krok to lekarz, nie książka
- szukasz gotowej diety albo jadłospisu leczniczego — JEM! jest o tym, jak jeść, nie co
- oczekujesz, że po miesiącu dziecko będzie jadło wszystko — nie składam takich obietnic i nikt uczciwy tego nie zrobi
- twoje dziecko jest już pod opieką specjalisty z zaleceniami — wtedy jego wskazówki mają pierwszeństwo
Co mówią rodzice, którzy przeszli przez 30 dni
Mój syn ma 4 lata i naprawdę ciężko było mu coś nowego podsunąć. Najbardziej przydała mi się część o tym, jak reagować na „nie chcę”, bo wcześniej od razu zaczynałam namawiać. Teraz próbuję podejść do tego spokojniej.
Podoba mi się, że ebook nie obiecuje, że dziecko nagle zacznie jeść wszystko. U nas początki były raczej małe, ale właśnie tego potrzebowałam — konkretnych wskazówek co robić, kiedy dziecko odmawia.
Kupiłam głównie przez 30-dniowy plan. Na razie jesteśmy w połowie, więc nie mogę powiedzieć, że wszystko się zmieniło, ale dużo prościej zaplonować mi posiłki dla dziecka i lepiej wiem, jak reagować na odmowę.
Cztery rzeczy, które dostajesz od pierwszego dnia
Przestajesz improwizować
Masz gotowe zdanie na każdą typową sytuację przy stole. Nie wymyślasz odpowiedzi o siódmej wieczorem, przy dziecku, które płacze.
Odzyskujesz wieczory
Jeden obiad dla całej rodziny, bez zostawiania dziecka głodnym. Zasada bezpiecznej kotwicy plus menu na 14 dni z listą zakupów.
Widzisz postęp wcześniej niż na talerzu
Sześć prostych mierników — liczba posiłków bez płaczu, liczba osobnych obiadów, długość posiłku. Zmiana widoczna, zanim urośnie lista produktów.
Wiesz, kiedy to sprawa dla lekarza
Lista czerwonych flag i skrypt rozmowy z pediatrą. Żeby nie usłyszeć „wyrośnie” i nie przegapić momentu, w którym potrzebna jest ocena specjalisty.
Zanim kupisz
Dla jakiego wieku jest ten ebook?
Dla rodziców dzieci w wieku 2–6 lat. To okres, w którym niechęć do nowego jedzenia bywa najsilniejsza. Wszystkie skrypty i rozmowy z dzieckiem są podane w dwóch wersjach — dla dzieci 2–3 lata i 4–6 lat — bo dwulatek nie zrozumie umowy, a pięciolatek negocjuje jak prawnik.
Czy to zadziała przy bardzo wybiórczym dziecku?
Metoda jest zbudowana właśnie pod dziecko jedzące kilka produktów. W ebooku jest osobna, wolniejsza ścieżka dla dzieci reagujących silnie na tekstury i zapachy.
Nie obiecuję natomiast, że każde dziecko zacznie jeść określoną liczbę produktów. 30 dni to struktura pracy, a nie gwarancja rezultatu — piszę o tym wprost w środku.
Czy muszę stosować wszystkie zalecenia naraz?
Nie i lepiej tego nie robić. Plan wprowadza jedną zmianę dziennie, w kolejności od najłatwiejszej. Pierwszy tydzień nie zawiera żadnego nowego produktu — porządkujesz tylko rytm dnia.
Czy naprawdę dostanę rozpisany plan na 30 dni?
Tak. Każdy z 30 dni ma komplet siedmiu pól: cel dnia, zadanie, instrukcję krok po kroku, przykład z życia, gotową reakcję na wypadek odmowy dziecka, najczęstszy błąd do uniknięcia i jedną rzecz do zaobserwowania wieczorem. To około jednej trzeciej objętości ebooka.
W jakiej formie otrzymam ebook?
Plik PDF, 134 strony w formacie A4. Link do pobrania dostajesz e-mailem od razu po zakupie. Czytasz na telefonie, tablecie i komputerze, a karty i checklisty możesz wydrukować. Nie ma wersji papierowej.
Czy ebook zastępuje wizytę u lekarza lub dietetyka?
Nie. To materiał edukacyjny i organizacyjny — nie stawia rozpoznania, nie jest indywidualną dietą i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą znającym historię zdrowia twojego dziecka.
Pierwszy rozdział jest w całości o tym, jak sprawdzić, czy sytuacja nie wymaga najpierw wizyty u lekarza. Jeżeli twoje dziecko chudnie, przestało rosnąć albo jest osłabione, zacznij od lekarza.
Skąd wiadomo, że to nie są wymyślone porady?
Wszystko, co jest w ebooku twierdzeniem o faktach, ma podany przypis do źródła — korzystam m.in. z materiałów Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (PZH), NHS, American Academy of Pediatrics oraz przeglądu klinicznego z „American Family Physician”. Pełny wykaz jest na końcu książki.
Czy mogę zwrócić ebook?
Ebook jest treścią cyfrową dostarczaną natychmiast po zakupie. Przy składaniu zamówienia potwierdzasz, że chcesz otrzymać go od razu, i przyjmujesz do wiadomości, że tracisz prawo odstąpienia od umowy — wynika to wprost z przepisów o prawach konsumenta.
Nie zostajesz jednak bez ochrony. Jeżeli plik nie działa, jest niekompletny albo nie odpowiada opisowi, możesz złożyć reklamację — napisz na jemyprobujemy@gmail.com. Szczegóły w Regulaminie.
Od „nie chcę!” do „spróbuję!” zaczyna się od małych kroków
Nie od wielkiej zmiany, tylko od jednego spokojniejszego obiadu. Pierwszy krok możesz zrobić jeszcze dzisiaj.